Борьба с бессонницей

Летом увеличивается число людей, страдающих от бессонницы: высокая температура, духота и ранний рассвет не способствуют комфортному сну  Мы подготовили несколько советов, которые помогут уснуть в самые жаркие ночи
Понижайте температуру. Если в вашей спальне есть кондиционер, то вы настоящий счастливчик! Наслаждайтесь прохладой – главное не направляйте холодный воздух на спальное место. Всем остальным рекомендуем поставить емкость со льдом перед обычным вентилятором: так можно охладить небольшое помещение на несколько градусов.
Задергивайте шторы. Особенно если не планируете подъем в 5 утра. Плотные шторы не только создают приятный полумрак, но и защищают комнату от нагрева в течение дня. Если спальня на солнечной стороне, то в самый солнцепек стекла можно закрыть фольгой.
Выбирайте постельное белье и ночную одежду из натуральных тканей  100% хлопок — лучший выбор для летних ночей. Визуально эффект свежести можно усилить с помощью прохладных оттенков – зеленых, голубых, нежно-розовых, сиреневых, мятных и белых
Если не получается охладить комнату, охладите постельное белье: положите его в пакет и подержите в морозилке 15-20 минут. Постель некоторое время будет прохладной, и вы сможете погрузиться в сон.
В крайнем случае, устройтесь на полу – как правило, внизу температура на несколько градусов ниже.

Ну и напоследок хорошая новость – считается, что в теплое время года человеку нужно на 1 час сна меньше! Наверное, чтобы успеть насладиться летом  Замечали такую закономерность?